腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
重生之神级宝箱系统
如果游戏不是为了泡妞和冠军，那将毫无意义！大概是一个如何在玩游戏的同时进行泡妞并且是低调装逼的故事。都市向游戏文，并非电竞文...
盗梦宗师
春梦了无痕，形容的是再美妙的梦境也非真实。梦境与现实的隔阂，牢不可破。然而在筑梦师的国度中，梦境的力量却无比真实，修炼梦境，便可以随心所欲。无所不能。...
诰命夫人：下堂后我成了首富
关于诰命夫人下堂后我成了首富她是21世纪的集团CEO，却穿成了婆家嫌娘家穷的弃妇。洞房花烛夜，却被丈夫百般羞辱刁难。人生地不熟的温如还能怎样，求原谅呗天地良心，日夜可见，相公，我对你的爱如江水滔滔不绝！可杨辰却不信她之前不是说，即便我坠落万丈悬崖变成一堆白骨，也要把我挖出来继续鞭尸的吗？温如只能赔笑误会误会。斗极品，赚银子，待站稳脚跟后，她终于可以扬眉吐气，溜之大吉了！而这次，换杨辰急了，指了指自己娘...
神级小村医
救人反被害，本以为好心没好报，没曾想，却因祸得福，获千载难逢良机，从此走上了人生赢家的大道...
重生：官运亨通
有人说，官场是权力的游戏，尔虞我诈，勾心斗角，比江湖更险恶。刘浮生觉得，官场是情与法，黑与白，真实与谎言，更是人间正道。前世的他，唯唯诺诺，一心求稳，却遭人陷害，郁郁而终。重活一世，他早已洞悉官场，青云之路尽在眼中，挡我者，必将万劫不复！各位书友要是觉得重生官运亨通还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
超级天才狂少
陈昊天感染超级病毒不死反生，从此咸鱼翻身，更惹上各类极品疯狂倒贴，从此纵横都市，乐我逍遥。...
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